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糖尿病のための運動時の注意とは

糖尿病の予防や、改善のためには、適度な運動が必要ですが、しかし、そのやり方を誤ると、怪我につながったり、事故が起きたりします。では、どのようなことに注意するべきでしょうか。
まず、食後30分から2時間あたりを目安に、運動を行うと良いです。血糖値を下げやすいからです。
運動を始める前には、まず、入念なストレッチが必要です。運動が終わったあとも、同様なストレッチを行うことで、怪我や筋肉痛を減らすことができます。
また、運動中にも十分な水分補給をする必要があります。脱水症になるとより苦しいため、のどが渇いたら無理せず水を飲むようにしましょう。
また、低血糖により、フラフラになってしまう可能性もあります。砂糖を持ち歩くことで、低血糖を防ぐことができます。
靴選びも重要です。自分に合った靴を選ぶべきです。
適度な運動を行い、体調を改善しましょう。