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低カロリー甘味料をうまくとりいれて糖尿病リスクを低下させよう!

低カロリー甘味料は、しっかりとした甘みがあるにも関わらず、血糖値を上げないという優れた甘味料です。
カロリーが低いので、肥満の予防・改善にも役立つとされ、2型糖尿病などの発症リスクも低下することを示す研究結果もあります。

低カロリー甘味料は現在、清涼飲料・菓子類・ヨーグルト・デザート・ガムなど多くの食品に使用されています。
日々の食生活でうまく取り入れれば、カロリー摂取量を抑えられる優れものです。
ただし、低カロリー甘味料を過剰摂取すると軟便・下痢を引き起こすとの報告もあります。
低カロリー甘味料は消化・吸収がされにくく、大腸まで至るものが多いです。
その結果、腸内環境が乱れる可能性があるとの報告もあります。
健康な食生活には、カロリー摂取量を抑えるだけでなく、栄養バランスのよさも欠かせません。
肉・魚・野菜・豆類・乳製品などさまざまな食品をバランスよく摂取することが大切です。